Twist hareketi nasıl yapılır?

Sandalyede dik bir şekilde oturun, ayaklarını yerde, kalça genişliğinde açık olsun. Kollarını dirseklerden 90 derece kırık olacak şekilde yukarı kaldırın ve yerle paralel olsun. Gövdenizi sağa ve sola doğru çevirin. Tüm hareket boyunca karnınız sıkı olsun.

Sizin İçin Seçtik  What muscles do criss cross crunches work?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *