Meditasyon yapın.Meditasyon esnasında nefesini 15-20 saniyede alıp vermeye çalışın. Yani dakikada 3 veya 4 kez nefes alın.5-7 saniyede nefes alın 5 saniye nefesinizi tutun sonrasında 8-10 saniyede verin.Bunu yaptığınızda teta dalgası yaymaya başlarsınız.