Bir bacağınızı yerden kaldırarak düz uzatın. Nefes alın ve verirken belinizi yere yapıştırın. Daha sonra kalçanızı havaya kaldırın. Kalçanızı her indirdiğinizde yeniden köprü pozisyonu almak için diğer bacağınızı düz uzatın.28 Mar 2017
Squat yerine hangi hareket?
Bir bacağınızı yerden kaldırarak düz uzatın. Nefes alın ve verirken belinizi yere yapıştırın. Daha sonra kalçanızı havaya kaldırın. Kalçanızı her indirdiğinizde yeniden köprü pozisyonu almak için diğer bacağınızı düz uzatın.28 Mar 2017