Pump etkisi antrenman sırasında çalışmakta olan kaslara olması gerekenden daha fazla kan pompalanması sebebiyle oluşur. Kan ile dolmuş olan kaslar olduğundan daha da büyük görünmektedir. Pump etkisi bu duruma denir. Pump etkisinin süresi konusunda belirtilen herhangi bir bilimsel kanıt bulunmamaktadır.