Plank nedir nasıl yapılır?

Mat üzerinde yüz üstü şınav çeker gibi pozisyon alarak dirsekleriniz ve ayak parmaklarınızı yere koyarak bacaklarınızı omuz genişliği hizasında açmalısınız. Karın kaslarınızı sıkarak bu pozisyonda en az 15-20 saniye kadar sabit durmalı ve birkaç set halinde hareketi tekrarlamalısınız.

Sizin İçin Seçtik  Is a bicycle kick and a scissor kick the same thing?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Plank nedir nasıl yapılır?

Mat üzerinde yüz üstü şınav çeker gibi pozisyon alarak dirsekleriniz ve ayak parmaklarınızı yere koyarak bacaklarınızı omuz genişliği hizasında açmalısınız. Karın kaslarınızı sıkarak bu pozisyonda en az 15-20 saniye kadar sabit durmalı ve birkaç set halinde hareketi tekrarlamalısınız.

Sizin İçin Seçtik  Scissor Kick ne işe yarar?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *