Plank nedir nasıl yapılır?

Mat üzerinde yüz üstü şınav çeker gibi pozisyon alarak dirsekleriniz ve ayak parmaklarınızı yere koyarak bacaklarınızı omuz genişliği hizasında açmalısınız. Karın kaslarınızı sıkarak bu pozisyonda en az 15-20 saniye kadar sabit durmalı ve birkaç set halinde hareketi tekrarlamalısınız.

Sizin İçin Seçtik  What muscles does a scissor kick work?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Plank nedir nasıl yapılır?

Mat üzerinde yüz üstü şınav çeker gibi pozisyon alarak dirsekleriniz ve ayak parmaklarınızı yere koyarak bacaklarınızı omuz genişliği hizasında açmalısınız. Karın kaslarınızı sıkarak bu pozisyonda en az 15-20 saniye kadar sabit durmalı ve birkaç set halinde hareketi tekrarlamalısınız.

Sizin İçin Seçtik  Fire Fire kaç gb?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *