Plank doğru nasıl yapılır?

Boynunu uzun kullanmalı, karşıya ya da havaya bakmaya çalışırken boyun kaslarını sıkıştırmamalısın. Gözlerin yerde, yani yoga matına bakar şekilde olmalı. Dirseklerin tam olarak omuzlarının altında konumlanmalı. Omurgan ve sırtın düz olmadığı takdirde, yine belini ya da sırtını zedeleyebilirsin.17 Eki 2020

Sizin İçin Seçtik  Sadece plank ile göbek erir mi?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *