Nabız Kaç Olmalı Osman Müftüoğlu?

AKTİVİTE AZLIĞI: Fırsat buldukça daha tempolu egzersizlere de zaman ayrılacak ama hangi egzersizi yaparsanız yapın kalp hızınız (220-yaşınız) çarpı 0.5’ten fazla olmayacak.