Karın sıkılaşması için ne yapılmalı?

Sırt üstü uzan ve ellerini başının arkasında birleştir. Yerden 15 santim yukarı kaldırdığın ayaklarını kalça genişliğinde aç. Daha sonra sırasıyla bir ayağını yukarı kaldırırken, diğerini bir miktar indir. Özellikle alt karın kasların için bir hayli etkili olan bu hareketi 20 tekrar 3 set olarak yapabilirsin.26 Eyl 2020

Sizin İçin Seçtik  What is baseband version on Android?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Karın sıkılaşması için ne yapılmalı?

Sırt üstü uzan ve ellerini başının arkasında birleştir. Yerden 15 santim yukarı kaldırdığın ayaklarını kalça genişliğinde aç. Daha sonra sırasıyla bir ayağını yukarı kaldırırken, diğerini bir miktar indir. Özellikle alt karın kasların için bir hayli etkili olan bu hareketi 20 tekrar 3 set olarak yapabilirsin.26 Eyl 2020

Sizin İçin Seçtik  Lying leg raise hareketi nasıl yapılır?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *