Karın crunch nasıl yapılır?

Ellerinizi başınızın yanına veya arkasına yerleştirin. Gövdenizin üst kısmını kürek kemikleriniz yerden kalkana kadar havaya kaldırın. Yukarı hareket esnasında karın kaslarınızı sıkın ve ayaklarınızı yerden kaldırmayın. Karın kaslarınız sıkılı bir şekilde tekrar yere inin.

Sizin İçin Seçtik  Borsa istanbul'un degeri ne kadar?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *