Hip Extension nedir?

5.Hip Extension Dizlerini kır ve ayak tabanın yere basacak şekilde harekete hazır ol… Dizlerini omuz hizasında araladıktan sonra belini yukarı kaldır. Nefes al, belini kaldırırken kalçalarını sık ve 2-3 saniye bekle. Ardından yere doğru inerken nefes ver.

Sizin İçin Seçtik  What is NR mean in 5G?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *