Göbek sıkılaşması için ne yapılmalı?

Sırt üstü yatın ve dizlerinizi kırarak 90 dereceye yakın bir açı yapın. Kollarınızın göğsünüzün üstünde çapraz olmasını sağlayın. Ardından omuzlarınızın yukarı ve ileri iterek sağ tarafa doğru vücudunuzu esnetin. Esneme sırasında karın kaslarınızdaki daralmayı hissedin.

Sizin İçin Seçtik  How fast can you mine Vertcoin?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *