Bacaklarınızı hafif aralık bırakın. Omurganız ve boynunuz düz olsun, gözleriniz matınızın üzerinde olsun. Ardından önce sağ bacağınızı videodaki gibi kırılmış şekilde havaya kaldırın ve ayak tabanınız ile havaya tekme atar gibi aşağı ve yukarı hareket ettirmeye başlayın. Bacağınızı mümkün olduğunca gergin tutun.