Bacak yana açıp kapama hareketi ne işe yarar?

Yan bacak açma Yere yan bir şekilde uzanın ve tek bacağınızı havaya kaldırarak indirin. Hareketi yaparken dizlerinizi kırmamaya özen gösterin. Bu egzersiz ile çok daha sıkı bacaklara ve formda bir kalçaya kavuşabilirsiniz. Yan bacak açma hareketini 3 set ve 12 tekrar olacak şekilde uygulayın.

Sizin İçin Seçtik  Lunge yerine hangi hareket yapılabilir?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bacak yana açıp kapama hareketi ne işe yarar?

Yan bacak açma Yere yan bir şekilde uzanın ve tek bacağınızı havaya kaldırarak indirin. Hareketi yaparken dizlerinizi kırmamaya özen gösterin. Bu egzersiz ile çok daha sıkı bacaklara ve formda bir kalçaya kavuşabilirsiniz. Yan bacak açma hareketini 3 set ve 12 tekrar olacak şekilde uygulayın.

Sizin İçin Seçtik  Lateral lunge hangi kasları çalıştırır?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *