Squat iç bacak eritir mi?

Genel

Squat pozisyonunda çömelirken gövden öne eğik olmalı. Squat pozisyonundan kalkarken gövdeni tekrar düzleştirmelisin ve hareket geçişlerinde bekleme yapmamalısın. Sumo squat , iç bacak eritme için oldukça faydalı bir egzersiz. Klasik squat ‘tan farklı olarak bacaklarını daha fazla açman gerekiyor.

Read more

Bacak Erıtmek ıcın ne yapılmalı?

Genel

Bacak inceltme hareketleri birçok sporda yer alır. Koşu, yürüyüş, pilates, kick boks gibi sporlar bacaklarda sıkılaşma sağlar ve incelme etkisi oluşturur. Her gün kardiyo yapabilir, kondisyon bisikleti veya doğa bisikleti ile çalışabilir, tempolu yürüyüş veya koşuyu tercih edebilirsin.21 Haz 2020

Read more

Lunge hareketi ne işe yarar?

Genel

Bacak ve kalça bölgesindeki büyük kas gruplarını inşa etmek amaçlı, Türkçe karşılığı ön hamle olarak bilinen egzersize lunge hareketi denmektedir. Özellikle vücudun alt bölgesini şekillendirmek ve güçlendirmek açısından faydalıdır. Üstelik bu egzersizleri yapmak için spor salonlarına gitmenize de gerek yok.7 Mar 2021

Read more

Bridge nereyi çalıştırır?

Genel

Bridge Exercise yani köprü hareketi basen bölgesini çalıştırmak, kalçasını şekillendirmek tüm bunları yaparken karın bölgesini de güçlendirmek isteyenler için harike bir egzersiz. Yapılması da oldukça basit olan köprü egzersizi, bel bölgenizi ve sırt arkanızı da çalıştırarak esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olacak.

Read more

Kobra egzersizi nasıl yapılır?

Genel

Kobra egzersizinde midenize kadar kere yüzüstü uzanın. Midenizden yukarısı yani göğsünüze geldiğinizde vücut yukarıda olsun. Kollar ise dirseklerden kırık ve ensede birleşmiş olsun. Midenizi yerden kaldıracak kadar geriye esneyip, tekrar midenizi yere değdirin.

Read more