Bu hareket barfiks demirine yapılan asılma hareketi ile dizin karın bölgesinin sol ve sağ taraflarına doğru bir indirip bir kaldırmak ile yapılan egzersiz olarak bilinir. Omuz genişliği ile kollar belli bir açıklık ile tutulmalıdır. Bu durumda dizler ile bacaklar bitişik bir durumda sola ve sağa hareketi yapılır.
Read moreCriss Cross hareketi hangi kasları çalıştırır?
Cross crunch hareketi karın kasları özellikle yan karın kasları için oldukça verimli bir çalıştırıcı hareket dizisidir.
Read moreBicycle Crunch nasıl yapılır?
Öncelikle Bicycle Crunch hareketi nasıl yapılır?
Read moreTers crunch hareketi nasıl yapılır?
More videos on YouTube
Read moreCrunch nedir nasıl yapılır?
Crunch hareketinin yapımı oldukça kolay olmakta ve mekik hareketi ile benzerliği ile bilinmektedir. Crunch hareketi sırtüstü yere yatmak, ayak tabanlarını yere koyarak dizleri kırmak ve elleri başınızın arkasına getirerek, gövdeyi üst kürek kemiklerine kadar kaldırarak yapılan bir egzersizdir.
Read moreWhat is a side leg lift called?
Also called lateral leg raises or leg lifts , the side leg raise is a basic movement focused on your hip flexor and hip abductor muscles.9 Ağu 2021
Read moreSide leg lift hareketi ne işe yarar?
Plank side leg raise yani kalça kaslarına yoğunlaşan bir egzersizdir. Kalça ve bacak görünümünün güzel olması için programınıza mutlaka dahil etmelisiniz. Bu egzersizi bitirdiğinizde kalça kaslarınızda daha önce hiç hissetmediğiniz bir gelişim ve yanma hissi duyacaksınız.
Read more