Çok egzersiz yapmaya alışkın olmayanlar bu hareketi yapmaya başlarken öncelikle plank pozisyonunu 10 – 15 saniye tutarak başlamalıdır. Düzenli olarak egzersiz yapmaya alışkın kişiler için ise bu süre başlangıç olarak 2 dakikaya kadar çıkabilir. Sonrasında ise ara verilerek, 5 kez tekrar edilebilir.
Read moreCrunch Burn ne demek?
CRUNCH AND BURN Yüksek temposuyla yarım saat süren derste tüm karın kaslarını çalıştırıp core bölgesinde istenen şekillenme sağlanıyor. Temposu sayesinde hem kalori yakan hem de kas geliştiren Crunch dersi, vücut geliştirmenin ve form tutmanın en en zevkli yollarından biri.
Read morePlank mi mekik mi?
Daha fazla kas çalıştırmak ise sadece kas kütlesi kazanmak değil; aynı zamanda daha fazla kalori yakma anlamına da gelir. Sakatlık açısından bakıldığında da plank hareketi daha avantajlı bir konuma sahip. Eğer omuz sakatlığın söz konusuysa, mekik daha güvenli bir seçenek.
Read moreCrunch hareketi nedir?
Crunch hareketi sırtüstü yere yatmak, ayak tabanlarını yere koyarak dizleri kırmak ve elleri başınızın arkasına getirerek, gövdeyi üst kürek kemiklerine kadar kaldırarak yapılan bir egzersizdir.30 Eyl 2021
Read moreCrunch ne kadar yapılmalı?
Her gün crunch hareketi yapılsa bile, destekleyici karın hareketlerini iki- üç günde bir yapmak yeterli olacaktır.11 Şub 2020
Read moreCrunch hareketi kaç set yapılmalı?
Hareket zorlanmadan her antrenmandan sonra minimum iki set yapılacak hale gelinir.11 Şub 2020
Read moreCrunch and Burn ne demek?
Karın ve bel bölgesini güçlendirmek, karın bölgesindeki yağları hızlı ve sağlıklı bir şekilde yok etmek isteyenlerin birinci tercihi olan Crunch Burn , core bölgenizi hedef alarak kendi vücut ağırlığınız ile hızlı ve kolay bir biçimde güçlenmenizi sağlıyor.
Read more