Aslında o insanlar lunge hareketini yapmaktadır. Bu hareket üst bacak bölgesinde olan quadları çalıştırır yani ön bacak kaslarını çalıştırmaktadır. Bu egzersiz aynı zamanda kalça kaslarını aktive eder ve çalıştırır . Yardımcı olarak arka bacak kaslarını da çalıştırmaktadır.30 Eyl 2021