Şiddetli fiziksel aktivite sırasında: Maksimum kalp hızının %70-85’i arasında olmalıdır . Bu kişinin şiddetli bir aktivite sırasındaki hedef kalp hızı 130-157 atım/dakika olmalıdır . Egzersize başlarken ideal kalp hızınızın %60 seviyesinde olmasını amaçlayın.